「人生と仕事を変える小さな習慣250」は、著者の柴田元幸氏によるライフハック本です。以下は、本書の内容の一部です。
- 「5秒ルール」を実践する
- 決断をする前に、5秒間待つ
- 5秒経った後でも、やるべきことがあれば、すぐに行動する
- 睡眠を改善する
- 就寝前のスマホやパソコンは避ける
- 寝る前にリラックスするための習慣をつくる
- 起床時に光を浴びる
- 食生活を改善する
- 野菜や果物を積極的に取る
- 食事の量を減らす
- お菓子やジュースなどの甘いものを控える
- ストレスを軽減する
- リラックスする時間をとる
- マインドフルネスを実践する
- ヨガやストレッチなどの運動を取り入れる
- 仕事の生産性を高める
- ToDoリストを作成する
- タスクを小さく分割して処理する
- フォーカスタイマーを使って集中力を高める
- 人間関係を改善する
- 社交的になるための習慣をつくる
- 人の話をよく聞く
- 感謝の気持ちを表現する
この本には他にも250のライフハックが掲載されており、読者が自分に合ったものを選んで取り入れることができます。
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